کمبود اهن چه علائمی دارد
کمبود اهن چه علائمی دارد را از سایت سوگو دریافت کنید.
علائم کمبود آهن (فقر آهن)
کمبود آهن میتواند باعث کمخونی فقر آهن شود که روی عملکرد بدن تأثیر میگذارد. علائم آن شامل موارد زیر است:
1. علائم عمومی:
✔ خستگی و ضعف شدید (یکی از شایعترین علائم)
✔ رنگپریدگی پوست، لبها و داخل پلکها
✔ سرگیجه یا احساس سبکی سر
✔ سردی دست و پاها
✔ سردرد یا احساس سنگینی در سر
2. علائم تنفسی و قلبی:
✔ تنگی نفس حتی هنگام فعالیتهای سبک
✔ ضربان قلب نامنظم یا تپش قلب
✔ درد قفسه سینه (در موارد شدید کمخونی)
3. علائم مرتبط با مو، پوست و ناخن:
✔ ناخنهای شکننده یا قاشقیشکل (کویلونیشیا)
✔ ریزش مو یا نازک شدن آن
✔ خشکی و ترکخوردگی پوست و لبها
4. علائم گوارشی و رفتاری:
✔ کماشتهایی (بهویژه در کودکان)
✔ میل به خوردن مواد غیرخوراکی مانند خاک، یخ، نشاسته (پیکا)
✔ مشکلات گوارشی مانند یبوست یا اسهال
5. علائم عصبی و ذهنی:
✔ عدم تمرکز و کاهش حافظه
✔ احساس اضطراب و بیقراری
✔ بیحسی یا سوزنسوزن شدن دست و پاها
چه کسانی در معرض کمبود آهن هستند؟
✔ زنان باردار و شیرده
✔ دختران و زنان با عادت ماهانه شدید
✔ افرادی که رژیم غذایی کمآهن دارند (مثلاً گیاهخواران بدون جایگزین مناسب)
✔ کودکان و نوجوانان در حال رشد
✔ افرادی با مشکلات گوارشی (مانند سلیاک، کرون، زخم معده و...)
✔ افرادی که عمل جراحی بایپس معده انجام دادهاند
اگر این علائم را دارید، چه باید کرد؟
✅ آزمایش خون بدهید تا میزان فریتین (ذخایر آهن) و هموگلوبین مشخص شود.
✅ مصرف غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز، جگر، تخممرغ، حبوبات، اسفناج، عدس و کشمش را افزایش دهید.
✅ همراه با غذاهای آهندار، ویتامین C مصرف کنید (مثلاً همراه با آب پرتقال) تا جذب آهن بیشتر شود.
✅ از مصرف چای و لبنیات بلافاصله بعد از غذا پرهیز کنید چون جذب آهن را کاهش میدهند.
✅ در صورت نیاز، مکمل آهن با تجویز پزشک مصرف کنید.