برای ریزش مو چی خوبه

برای جلوگیری از ریزش مو چه چیزهایی خوب است؟

۱. تغذیه سالم:

- خوردن غذاهای سرشار از آهن، روی (زینک)، ویتامین B، و پروتئین مثل:

تخم‌مرغ، ماهی، گوشت قرمز، عدس، سبزیجات سبز، مغزها (گردو، بادام)

۲. استفاده از شامپوی مناسب:

- شامپوهای ضد ریزش حاوی کافئین، بیوتین یا زینک

- برندهایی مثل فولیکا، سریتا، ایروکس، الپسین

۳. ماسک و روغن طبیعی:

- روغن‌های مفید برای تقویت ریشه مو:

روغن کرچک، روغن رزماری، روغن نارگیل، روغن آرگان

- هفته‌ای ۲ بار ماساژ کف سر با روغن

۴. کاهش استرس:

- استرس زیاد یکی از عوامل مهم ریزش مو است.

- ورزش، خواب کافی و آرامش روحی کمک می‌کند.

5. قرص‌ها و مکمل‌ها (با تجویز پزشک):

- بیوتین، زینک، ویتامین D، مکمل‌های مخصوص مو مثل هیرویت

۶. بررسی مشکلات پزشکی:

- ریزش زیاد مو ممکنه به دلیل کم‌کاری تیروئید، کم‌خونی یا مشکلات هورمونی باشه.

- در این موارد باید آزمایش خون بدی و با دکتر مشورت کنی.

---

نکته مهم:

اگر ریزش مو شدید و ناگهانی باشه، حتماً باید به متخصص پوست و مو مراجعه کنی.