بهترین تمرینات برای کمک به کاهش چربی بالاتنه
لت پول داون (Lat Pulldown): برای تقویت عضلات پشت، از جمله عضلات بزرگ پشت (Latissimus Dorsi)، عضلات گردنی (Trapezius) و عضلات دلتوئید (Rhomboids)
پرس سرشانه آرنولدی با دمبل (Arnold Dumbbell Press): یک حرکت ورزشی برای تقویت عضلات شانه، بازو و سینه
حرکت پوش پرس ( push press): یک تمرین انفجاری بالاتنه برای تقویت شانهها، عضلات سه سر و پایینتنه
جفت دمبل سنگشکن (Dumbbell Skullcrusher): خم شکمی دمبل حرکتی است برای تقویت عضلات بازویی، بهویژه عضله تریسپس (عضله سه سر) واقع در پشت بازو
نظرات