بختک چیست و به سراغ چه کسانی میرود

بختک (فلج خواب یا Sleep Paralysis) چیست؟

بختک یک اختلال خواب موقت است که در آن فرد هنگام بیدار شدن یا به خواب رفتن، برای چند ثانیه تا چند دقیقه نمی تواند بدنش را تکان دهد یا حرف بزند، اما هوشیار است و گاهی توهمات ترسناک می‌بیند.

علت علمی بختک:

- مغز در مرحله REM (خواب دیدن) است، اما بدن به طور موقت فلج می‌شود (برای جلوگیری از حرکات خطرناک در خواب).

- اگر در این لحظه هوشیاری برگردد، فرد احساس ترس و گرفتگی می‌کند.

بختک به سراغ چه کسانی می‌آید؟

۱. افراد با استرس بالا (اضطراب و فشار روانی).

۲. کم‌خواب‌ها یا بی‌نظمی در خواب (شب‌بیداری یا تغییر ساعت خواب).

۳. طاق‌باز خوابیدن (احتمال بختک بیشتر می‌شود).

۴. کسانی با سابقه بیماری‌های روانی (مثل افسردگی یا اختلال وحشت).

چگونه از بختک جلوگیری کنیم؟

- خواب منظم (۷-۸ ساعت در شب).

- کاهش استرس (مدیتیشن یا ورزش).

- به پهلو خوابیدن (به جای طاق‌باز).

📌 نکته: بختک خطری ندارد، اما اگر زیاد تکرار شود، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.