هنگام غذا خوردن چه نکاتی را باید رعایت کنیم
هنگام غذا خوردن چه نکاتی را باید رعایت کنیم را از سایت سوگو دریافت کنید.
هنگام غذا خوردن رعایت نکات بهداشتی، سلامتی و آداب اجتماعی بسیار مهم است. این نکات را به صورت ساده و کاربردی بیان می‌کنیم:
---
۱. نکات بهداشتی
- قبل از غذا:
✅ دست‌ها را با آب و صابون بشویید (حداقل ۲۰ ثانیه).
✅ میوه و سبزیجات را کاملاً ضدعفونی کنید.
- حین غذا:
✅ از ظروف و لیوان شخصی استفاده کنید.
✅ از دست زدن به صورت و بینی خودداری کنید.
- بعد از غذا:
✅ دهان را بشویید یا مسواک بزنید.
---
۲. نکات سلامتی
- آهسته غذا بخورید و لقمه‌ها را خوب بجوید (۲۰-۳۰ بار برای هر لقمه).
- پرخوری نکنید؛ تا ۸۰٪ سیر شدن غذا بخورید.
- از خوردن غذاهای خیلی داغ یا سرد خودداری کنید.
- تعادل را رعایت کنید: سبزیجات، پروتئین و نشاسته را همراه هم مصرف کنید.
---
۳. آداب اجتماعی و اخلاقی
- قبل از غذا:
🙏 با گفتن «بسم‌الله» شروع کنید (برای مسلمانان).
👵👴 به بزرگترها اجازه دهید اول غذا بکشند.
- حین غذا:
🤐 با دهان بسته بجوید و صدا تولید نکنید.
🗣️ از صحبت کردن با دهان پر خودداری کنید.
🍽️ قاشق و چنگال را صحیح در دست بگیرید.
- بعد از غذا:
🙏 گفتن «الحمدلله» یا تشکر از میزبان.
🧹 کمک به جمع‌آوری ظروف (در مهمانی‌ها).
---
۴. کارهای ممنوع
- ❌ بازی با غذا یا پرتاب آن.
- ❌ استفاده از تلفن همراه سر میز غذا.
- ❌ خوردن غذای دیگران بدون اجازه.
- ❌ انتقاد از غذا (به جای آن مؤدبانه بگویید: «سیر شده‌ام»).
---
۵. نکات ویژه برای کودکان
- 🧒 قبل از غذا اسباب‌بازی‌ها را کنار بگذارند.
- 🍎 میوه‌ها را پوست کنده و قطعه‌قطعه شده بخورند.
- 🥤 از نوشیدن زیاد آب یا نوشابه همراه غذا خودداری کنند.
---
یک شعر ساده برای کودکان:
> «دست‌ها رو بشوی، پیش از غذا خوردن
> با قاشق بخور، نه با دهن پر حرف زدن!
> بعد از غذا هم «الحمدلله» بگو
> تا همیشه قشنگ و سالم بمو!»
رعایت این نکات به هضم بهتر غذا، پیشگیری از بیماری‌ها و احترام به دیگران کمک می‌کند. 😊