برای اینکه استخوان آسیب دیده درست جوش بخورد و ترمیم شود چه باید کرد

برای کمک به جوش خوردن صحیح استخوان آسیب‌دیده و تسریع روند ترمیم، باید ترکیبی از مراقبت‌های پزشکی، تغذیه مناسب و اقدامات rehabilitative را رعایت کنید. در ادامه به مهم‌ترین راهکارها اشاره می‌شود:

---

۱. اقدامات پزشکی ضروری

- درمان اولیه توسط پزشک:

- اگر استخوان شکسته است، پزشک با استفاده از گچ، آتل یا جراحی (پین، پیچ یا پلاک) آن را ثابت می‌کند.

- عدم حرکت دادن عضو آسیب‌دیده (Immobilization) برای جوش خوردن ضروری است.

- فیزیوتراپی:

- پس از جوش خوردن اولیه، تمرینات فیزیوتراپی به بازیابی تحرک و قدرت عضلات کمک می‌کند.

---

۲. تغذیه مناسب برای ترمیم استخوان

استخوان‌ها برای ترمیم به مواد مغذی خاصی نیاز دارند:

- کلسیم:

- منابع: شیر، پنیر، ماست، بادام، کلم بروکلی و ماهی ساردین.

- ویتامین D:

- برای جذب کلسیم ضروری است. از طریق نور خورشید، ماهی سالمون و زرده تخم‌مرغ تأمین می‌شود.

- پروتئین:

- گوشت، تخم‌مرغ، حبوبات و سویا به ساخت کلاژن (ماده پایه استخوان) کمک می‌کنند.

- ویتامین C:

- مرکبات، فلفل دلمه‌ای و کیوی برای تولید کلاژن مفیدند.

- منیزیم و روی:

- در اسفناج، موز، تخمه کدو و گوشت قرمز یافت می‌شوند.

❌ پرهیز از:

- مصرف الکل و سیگار که جوش خوردن را مختل می‌کنند.

- نوشیدنی‌های گازدار (فسفر زیاد جذب کلسیم را کاهش می‌دهد).

---

۳. فعالیت‌های مجاز و غیرمجاز

- استراحت کافی:

- در مرحله اول بهبودی، از فشار آوردن به ناحیه آسیب‌دیده خودداری کنید.

- حرکت‌های ملایم پس از تثبیت استخوان:

- با مشورت پزشک، حرکات سبک برای جلوگیری از سفتی مفاصل انجام دهید.

- پرهیز از وزن گذاری روی عضو:

- مثلاً در شکستگی پا، از عصا یا واکر استفاده کنید.

---

۴. درمان‌های کمکی طبیعی

- گرما و سرمادرمانی:

- در روزهای اول یخ برای کاهش تورم و پس از چند روز گرمای ملایم برای بهبود جریان خون مفید است.

- ماساژ ملایم (پس از ترمیم اولیه):

- با روغن‌های طبیعی مانند زیتون برای کاهش خشکی مفاصل.

---

۵. زمان مورد نیاز برای جوش خوردن

- شکستگی‌های ساده: ۴–۸ هفته.

- شکستگی‌های پیچیده یا در افراد مسن: تا ۱۲ هفته یا بیشتر.

⚠️ هشدار:

اگر پس از چند هفته درد شدید، تورم یا بی‌حسی ادامه داشت، فوراً به پزشک مراجعه کنید (ممکن است جوش نخوردن استخوان یا عفونت وجود داشته باشد).

---

۶. توصیه‌های طب سنتی (با مشورت پزشک)

- مصرف ترکیبات حاوی کندر (مطالعات نشان داده‌اند ممکن است به ترمیم استخوان کمک کند).

- استفاده از عصاره آناناس (بروملین موجود در آن کاهش‌دهنده التهاب است).

---

جمع‌بندی

برای جوش خوردن سریع‌تر استخوان:

✅ پزشک را در جریان روند بهبودی قرار دهید.

✅ تغذیه غنی از کلسیم، ویتامین D و پروتئین داشته باشید.

✅ عضو آسیب‌دیده را تا زمان ترمیم کامل حرکت ندهید.

✅ پس از بهبودی اولیه، فیزیوتراپی را شروع کنید.

اگر مراقبت‌ها به درستی انجام شود، استخوان معمولاً بدون عوارض جوش می‌خورد.