پوسته شدن و خشکی پوست اطراف ناخنها (حاشیه ناخن) معمولاً با کمبود ویتامینهای گروه B، بهویژه ویتامین B7 (بیوتین) و ویتامین B3 (نیاسین)، همچنین کمبود ویتامین C، ویتامین E و ویتامین A مرتبط است.
ویتامینهای اصلی مؤثر در سلامت ناخن و پوست اطراف آن:
# ۱. بیوتین (ویتامین B7)
- کمبود بیوتین باعث شکنندگی ناخنها، پوسته پوسته شدن پوست کنار ناخن (کوتیکول) و حتی ترک خوردن گوشههای دهان میشود.
- منابع غذایی: تخممرغ، مغزها (بادام، گردو)، دانهها، ماهی سالمون، و موز.
# ۲. نیاسین (ویتامین B3)
- کمبود شدید آن منجر به پلاگرا (بیماری با علائم خشکی پوست، التهاب و پوستهریزی) میشود که میتواند روی پوست اطراف ناخن تأثیر بگذارد.
- منابع غذایی: مرغ، ماهی، بادام زمینی، قارچ و غلات کامل.
# ۳. ویتامین C
- کمبود آن باعث خشکی، ترک خوردن پوست و ضعیف شدن کوتیکول ناخن میشود، زیرا در تولید کلاژن نقش دارد.
- منابع غذایی: مرکبات، فلفل دلمهای، کیوی و توتفرنگی.
# ۴. ویتامین E
- کمبود آن منجر به خشکی و پوستهریزی پوست میشود، زیرا یک آنتیاکسیدان قوی برای سلامت پوست است.
- منابع غذایی: روغن جوانه گندم، بادام، اسفناج و آووکادو.
# ۵. ویتامین A
- کمبود آن باعث خشکی پوست، ترکخورنگی و پوسته شدن اطراف ناخن میشود.
- منابع غذایی: هویج، سیبزمینی شیرین، اسفناج و جگر.
سایر دلایل غیرویتامینی پوسته شدن اطراف ناخن:
- کمآبی بدن
- تماس زیاد با آب و مواد شوینده (بدون دستکش)
- اگزما یا درماتیت پوستی
- عفونتهای قارچی
راهکارهای درمان و پیشگیری:
✅ مصرف مکملهای حاوی بیوتین، ویتامین E و ویتامین C (در صورت کمبود).
✅ استفاده از کرمهای مرطوبکننده و روغن ناخن (مثل روغن بادام یا ویتامین E).
✅ پوشیدن دستکش هنگام شستوشو با مواد شیمیایی.
✅ نوشیدن آب کافی و رژیم غذایی سرشار از ویتامینها.
چند مطلب تصادفی از آرشیو سوگو، شاید اینها هم به کارتان بیاید.
نظرات