کمبود کدام ویتامین باعث پوسته شدن اطراف ناخن میشود

پوسته شدن و خشکی پوست اطراف ناخن‌ها (حاشیه ناخن) معمولاً با کمبود ویتامین‌های گروه B، به‌ویژه ویتامین B7 (بیوتین) و ویتامین B3 (نیاسین)، همچنین کمبود ویتامین C، ویتامین E و ویتامین A مرتبط است.

ویتامین‌های اصلی مؤثر در سلامت ناخن و پوست اطراف آن:

# ۱. بیوتین (ویتامین B7)

- کمبود بیوتین باعث شکنندگی ناخن‌ها، پوسته پوسته شدن پوست کنار ناخن (کوتیکول) و حتی ترک خوردن گوشه‌های دهان می‌شود.

- منابع غذایی: تخم‌مرغ، مغزها (بادام، گردو)، دانه‌ها، ماهی سالمون، و موز.

# ۲. نیاسین (ویتامین B3)

- کمبود شدید آن منجر به پلاگرا (بیماری با علائم خشکی پوست، التهاب و پوسته‌ریزی) می‌شود که می‌تواند روی پوست اطراف ناخن تأثیر بگذارد.

- منابع غذایی: مرغ، ماهی، بادام زمینی، قارچ و غلات کامل.

# ۳. ویتامین C

- کمبود آن باعث خشکی، ترک خوردن پوست و ضعیف شدن کوتیکول ناخن می‌شود، زیرا در تولید کلاژن نقش دارد.

- منابع غذایی: مرکبات، فلفل دلمه‌ای، کیوی و توت‌فرنگی.

# ۴. ویتامین E

- کمبود آن منجر به خشکی و پوسته‌ریزی پوست می‌شود، زیرا یک آنتی‌اکسیدان قوی برای سلامت پوست است.

- منابع غذایی: روغن جوانه گندم، بادام، اسفناج و آووکادو.

# ۵. ویتامین A

- کمبود آن باعث خشکی پوست، ترک‌خورنگی و پوسته شدن اطراف ناخن می‌شود.

- منابع غذایی: هویج، سیب‌زمینی شیرین، اسفناج و جگر.

سایر دلایل غیرویتامینی پوسته شدن اطراف ناخن:

- کم‌آبی بدن

- تماس زیاد با آب و مواد شوینده (بدون دستکش)

- اگزما یا درماتیت پوستی

- عفونت‌های قارچی

راهکارهای درمان و پیشگیری:

✅ مصرف مکمل‌های حاوی بیوتین، ویتامین E و ویتامین C (در صورت کمبود).

✅ استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده و روغن ناخن (مثل روغن بادام یا ویتامین E).

✅ پوشیدن دستکش هنگام شست‌وشو با مواد شیمیایی.

✅ نوشیدن آب کافی و رژیم غذایی سرشار از ویتامین‌ها.