کمردرد
کمردرد را از سایت سوگو دریافت کنید.
کمردرد: علل، درمان خانگی و زمان مراجعه به پزشک
کمردرد یکی از شایعترین مشکلات جسمانی است که میتواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. در اینجا راهنمای جامعی برای درک و مدیریت آن ارائه میشود:
---
🔍 علل شایع کمردرد
1. مشکلات عضلانی-اسکلتی:
- کشیدگی عضلات یا رباطها (بلند کردن اشیاء سنگین، حرکات ناگهانی).
- فتق دیسک کمر (درد همراه با بیحسی یا گزگز پا).
- آرتروز یا تنگی کانال نخاعی (بیشتر در افراد مسن).
2. سبک زندگی:
- نشستن یا ایستادن طولانی با وضعیت نامناسب.
- چاقی و فشار اضافی روی ستون فقرات.
3. علل دیگر:
- عفونت کلیه یا سنگ کلیه (درد یکطرفه و شدید).
- پوکی استخوان (شکستگیهای کوچک مهرهها).
- بیماریهای زنان (مثل اندومتریوز).
---
💊 درمانهای خانگی و فوری
- استراحت کوتاهمدت (۲۴-۴۸ ساعت) + اجتناب از فعالیتهای سنگین.
- کمپرس گرم یا سرد:
- کیسه آب گرم برای گرفتگی عضلات.
- کیسه یخ برای التهاب حاد (۲۰ دقیقه هر ۲ ساعت).
- مسکنهای بدون نسخه:
- ایبوپروفن (برای التهاب) یا استامینوفن.
- تمرینات کششی ملایم:
- حرکت گربه-گاو (Cat-Cow) یا کشش زانو به سینه.
---
⚠️ چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
- درد بیش از ۲ هفته ادامه یابد.
- همراه با این علائم باشد:
- بیحسی/ضعف در پاها.
- تب، کاهش وزن ناخواسته یا درد شبانه.
- بیاختیاری ادرار یا مدفوع.
- پس از تصادف یا زمینخوردن شدید.
---
✅ پیشگیری از کمردرد
- تقویت عضلات مرکزی بدن (ورزشهای پیلاتس یا شنا).
- اصلاح وضعیت بدن هنگام نشستن، ایستادن و خوابیدن.
- استفاده از بالش بین زانوها در حالت خوابیدن به پهلو.
- اجتناب از کفش پاشنهبلند یا کیفهای سنگین.
---
📋 تشخیص پزشکی
- معاینه فیزیکی توسط پزشک یا فیزیوتراپیست.
- تصویربرداری (اشعه ایکس، MRI یا سیتیاسکن) در صورت نیاز.
---
نکته پایانی:
اگر کمردرد شما با درمانهای خانگی بهبود نیافت یا علائم خطرناک داشتید، حتماً به متخصص ارتوپد، نورولوژیست یا فیزیوتراپیست مراجعه کنید.