درمان خانگی تب و لرز در بزرگسالان

تب و لرز در بزرگسالان معمولاً نشانهٔ مقابله بدن با عفونت (مانند سرماخوردگی، آنفولانزا یا سایر عفونتها) است. در موارد خفیف، میتوان با روشهای خانگی به کاهش علائم کمک کرد. اما اگر تب بالا (بیش از ۳۸.۵ درجه سانتیگراد) ادامه داشت یا همراه با علائم خطرناک بود، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

درمانهای خانگی تب و لرز در بزرگسالان:

# ۱. استراحت کافی

- بدن برای مبارزه با عفونت به انرژی نیاز دارد، بنابراین استراحت بسیار مهم است.

# ۲. نوشیدن مایعات فراوان

- تب باعث کمآبی بدن میشود. آب، چای کمرنگ، آبمیوههای طبیعی، سوپ مرغ و دمنوشهای گرم (مانند بابونه یا زنجبیل) مفید هستند.

- نوشیدنیهای الکترولیتی (مانند آب نارگیل یا ORS) نیز در صورت تعریق زیاد کمککنندهاند.

# ۳. کاهش تب با کمپرس ولرم

- از آب ولرم (نه سرد) برای پاشویه یا قرار دادن دستمال روی پیشانی و زیر بغل استفاده کنید.

- پاشویه با سرکه: مخلوط آب ولرم و کمی سرکه سیب میتواند به کاهش تب کمک کند.

# ۴. استفاده از داروهای تببر (در صورت نیاز)

- استامینوفن (پاراستامول) یا ایبوپروفن (با مشورت پزشک یا داروساز) برای کاهش تب و درد مفید است.

- از مصرف خودسرانه آسپرین خودداری کنید (بهخصوص در برخی بیماریها خطرناک است).

# ۵. پوشیدن لباس مناسب

- در صورت لرز، از پتوهای نازک استفاده کنید، اما اگر تب بالا رفت، لباسهای اضافی را کم کنید تا بدن خنک شود.

# ۶. مصرف غذاهای سبک و مقوی

- سوپ مرغ، عدسی، فرنی یا غذاهای آبکی و سبک به تأمین انرژی کمک میکنند.

- از خوردن غذاهای سنگین، چرب و سرخشده پرهیز کنید.

# ۷. دمنوشهای گیاهی

- زنجبیل: ضدالتهاب و تقویتکننده سیستم ایمنی (یک تکه زنجبیل تازه در آب جوش با عسل).

- بابونه: آرامبخش و کاهشدهنده تب.

- آویشن: کمک به بهبود عفونتهای تنفسی.

# ۸. جلوگیری از انتشار عفونت

- اگر علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا دارید، از تماس نزدیک با دیگران خودداری کنید.

- دستها را مرتب بشویید و از ماسک استفاده کنید.

هشدار: چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

- تب بالای ۳۹ درجه سانتیگراد یا تب بیش از ۳ روز

- سردرد شدید، سفتی گردن یا گیجی

- تنفس دشوار، درد قفسه سینه یا تپش قلب

- بثورات پوستی یا تشنج

- علائم کمآبی شدید (ادرار نکردن، خشکی دهان، سرگیجه)

اگر تب با این روشها بهبود نیافت یا علائم شدیدتر شد، حتماً به پزشک مراجعه کنید.