ویتامین ب ۱۲ برای چی خوبه

ویتامین B12، که به نام کوبالامین نیز شناخته می‌شود، یکی از ویتامین‌های ضروری گروه B است و نقش حیاتی در بسیاری از فرآیندهای بدن ایفا می‌کند. فواید اصلی و کاربردهای ویتامین B12 عبارتند از:

---

1. سلامت سیستم عصبی

ویتامین B12 به تولید و حفظ سلول‌های عصبی کمک می‌کند.

از آسیب به سیستم عصبی جلوگیری کرده و در پیشگیری از اختلالاتی مثل نوروپاتی محیطی و کاهش حافظه مؤثر است.

2. تولید گلبول‌های قرمز

ویتامین B12 برای ساخت گلبول‌های قرمز ضروری است.

کمبود آن می‌تواند منجر به کم‌خونی مگالوبلاستیک شود که با علائمی مثل ضعف، خستگی و رنگ‌پریدگی همراه است.

3. تأمین انرژی

B12 به تبدیل مواد غذایی به انرژی کمک می‌کند و برای متابولیسم سالم بدن حیاتی است.

کمبود آن ممکن است باعث احساس خستگی و کاهش انرژی شود.

4. بهبود عملکرد ذهنی

این ویتامین در تولید مواد شیمیایی مغز نقش دارد که برای تمرکز، حافظه و خلق‌وخو ضروری هستند.

ممکن است در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مثل آلزایمر مؤثر باشد.

5. سلامت قلب

B12 در کاهش سطح هموسیستئین (یک اسید آمینه مضر) نقش دارد که سطح بالای آن