از چند هفتگی نباید به پشت خوابید نی نی سایت

در دوران بارداری، معمولاً از هفته ۲۰ به بعد (حدوداً ماه پنجم) توصیه می‌شه که دیگه به پشت نخوابی.

چرا؟

خوابیدن به پشت می‌تونه باعث فشار رحم بزرگ‌شده روی:

ورید بزرگ تحتانی (vena cava) بشه → کاهش جریان خون به قلب و جنین

فشار به روده‌ها و ستون فقرات → ایجاد درد کمر، سرگیجه، تنگی نفس، و حالت تهوع

---

بهترین حالت خواب در بارداری:

خوابیدن به پهلوی چپ توصیه می‌شه، چون:

گردش خون بهتری برای جنین و رحم ایجاد می‌کنه

به کلیه‌ها کمک می‌کنه مواد زائد راحت‌تر دفع بشه

ورم پاها و دست‌ها رو کمتر می‌کنه

اگه گاهی ناخواسته به پشت بچرخیدی نگران نباش، ولی بهتره با بالش بارداری یا بالش معمولی پشتت رو حمایت کنی که کمتر بچرخی.