کمبود کدام ویتامین باعث گزگز دست و پا می شود

ممکن است ناشی از «کمبود ویتامین B6» در بدن باشد. جالب است که بدانید این علائم حتی در صورت افزایش سطح این ویتامین در بدن نیز ممکن است بروز کنند. این حالت اغلب با احساس سوزن سوزن شدن در کف پاها شروع شده و به سمت بالا پیش می‌رود.

سطوح پایین «ویتامین B12» در بدن می‌تواند علت اصلی خواب رفتگی دست و پا باشد. علاوه بر این، از دیگر نشانه‌های کمبود این ویتامین می‌توان به ضعف عمومی و تغییرات در قدرت بینایی اشاره کرد.

منیزیم در تنظیم سطوح «کلسیم و پتاسیم» در بدن نقش دارد و کمبود آن می‌تواند به سوزن سوزن شدن دست و پا، ضعف، گرفتگی عضلات و ریتم غیر طبیعی قلب منجر شود.

«ویتامین B6 و B12»: صبح‌ها به همراه صبحانه. این ویتامین‌ها انرژی بخش بوده و بهتر است در ابتدای روز مصرف شوند.

ویتامین E: با وعده‌های غذایی حاوی چربی، مثلاً ناهار یا شام. این ویتامین در حضور چربی بهتر جذب می‌شود.

بیوتین (B7): مصرف در زمان صبحانه یا ناهار. این ویتامین به حفظ سلامت پوست و مو کمک می‌کند.

کلسیم و منیزیم: ترجیحاً در شب، زیرا به آرامش و خواب بهتر کمک می‌کنند.