بعد از نزديكي چه كنيم تا باردار شویم
بعد از نزديكي چه كنيم تا باردار شویم را از سایت سوگو دریافت کنید.
برای افزایش احتمال بارداری بعد از نزدیکی، چند نکته‌ی مهم و کاربردی هست که رعایتشون می‌تونه شانس باروری رو بالا ببره. این‌ها ترکیبی از توصیه‌های علمی و تجربی هستن:
---
۱. نزدیکی در زمان تخمک‌گذاری:
مهم‌ترین عامل!
تخمک‌گذاری معمولاً در میانه سیکل قاعدگی اتفاق می‌افته (مثلاً در سیکل ۲۸ روزه، حدود روز ۱۴).
۲-۳ روز قبل و بعد از تخمک‌گذاری بهترین زمان برای بارداریه.
۲. بعد از نزدیکی:
حداقل ۱۵ تا ۳۰ دقیقه دراز بکشید، بدون بلند شدن یا رفتن به دستشویی.
می‌تونی یک بالش کوچک زیر باسن بذاری تا اسپرم راحت‌تر به رحم برسه.
۳. انزال کامل و عمیق:
پوزیشن‌هایی که دخول عمیق‌تری دارن (مثل پوزیشن سنتی یا عقب‌خوابیده) شانس رسیدن اسپرم به دهانه رحم رو بیشتر می‌کنن.
۴. بعد از نزدیکی خودت رو نشور و واژت رو تمیز نکن:
شستن واژن بلافاصله بعد از نزدیکی می‌تونه اسپرم‌ها رو از بین ببره یا بیرون بریزه.
۵. از لوبریکانت‌های شیمیایی استفاده نکن:
بسیاری از ژل‌ها و روان‌کننده‌ها اسپرم‌کش هستن. اگه نیاز داری، از نوع سازگار با باروری (fertility-friendly) استفاده کن.
---
۶. تغذیه و سبک زندگی سالم:
اسید فولیک، آهن، روی، و ویتامین D مصرف کن
استرس رو کم کن
خواب کافی، ورزش سبک و وزن متعادل بسیار مهمن
---
۷. معاینات پزشکی:
اگر چند ماه تلاش کردید و نتیجه نگرفتید، مشورت با پزشک (برای بررسی هورمون‌ها، تخمک‌گذاری، یا کیفیت اسپرم) مفیده.