چه هورمونی باعث چاقی پایین تنه میشود
چه هورمونی باعث چاقی پایین تنه میشود را از سایت سوگو دریافت کنید.
چاقی در ناحیه پایین تنه (مثل باسن، ران‌ها و لگن) معمولاً تحت تأثیر ترکیب ژنتیک، سبک زندگی و هورمون‌ها است. مهم‌ترین هورمونی که باعث تجمع چربی در این نواحی میشود:
---
۱. استروژن (Estrogen):
هورمون اصلی زنانه
نقش کلیدی در توزیع چربی بدن دارد
وقتی سطح استروژن بالا باشد (یا تعادل آن با پروژسترون به‌هم بخورد)، چربی بیشتر در ناحیه ران، باسن و لگن تجمع پیدا می‌کند.
این نوع چاقی به اصطلاح «گلابی‌شکل» نامیده میشود.
---
۲. انسولین (Insulin):
اگر مقاومت به انسولین داشته باشی (مثل پیش‌دیابت یا سندرم تخمدان پلی‌کیستیک)، بدن راحت‌تر چربی ذخیره می‌کنه، مخصوصاً در پایین تنه.
---
۳. کورتیزول (Cortisol):
هورمون استرس
معمولاً چربی ناحیه شکم رو افزایش می‌ده، ولی استرس مزمن می‌تونه کل تعادل هورمونی رو به هم بزنه و باعث افزایش وزن عمومی بشه، از جمله پایین تنه.
---
۴. پروژسترون (Progesterone):
کاهش این هورمون نسبت به استروژن، باعث غالب شدن استروژن و در نتیجه چربی بیشتر در ناحیه ران و باسن می‌شه.
---
چه باید کرد؟
متعادل‌سازی هورمون‌ها با تغذیه، خواب، کاهش استرس و ورزش مناسب (مثل تمرینات قدرتی پایین تنه)
پرهیز از مصرف غذاهای پر قند، فراوری‌شده و فست‌فود
در صورت لزوم، بررسی هورمونی با آزمایش خون (به‌خصوص استروژن، پروژسترون، انسولین، تیروئید)