کمبود کدام ویتامین باعث درد ساق پا میشود

کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند منجر به درد ساق پا، گرفتگی عضلات یا ضعف عمومی شود. مهم‌ترین موارد عبارتند از:

---

۱. ویتامین D

- نقش: جذب کلسیم و سلامت استخوان‌ها و عضلات.

- علائم کمبود:

- درد عضلانی (به ویژه در شب)،

- ضعف و خستگی،

- گرفتگی مکرر ساق پا.

- منابع: نور آفتاب، ماهی سالمون، زرده تخم‌مرغ، شیر غنی‌شده.

---

۲. ویتامین B1 (تیامین)

- نقش: تنظیم عملکرد اعصاب و عضلات.

- علائم کمبود:

- درد و سوزش ساق پا،

- بی‌حسی یا گزگز.

- منابع: غلات کامل، حبوبات، گوشت قرمز.

---

۳. ویتامین B12

- نقش: سلامت اعصاب و تولید گلبول‌های قرمز.

- علائم کمبود:

- ضعف عضلانی،

- درد ساق پا به دلیل نوروپاتی (آسیب عصبی).

- منابع: گوشت، تخم‌مرغ، لبنیات.

---

۴. کلسیم و منیزیم

- نقش: انقباض و آرامش عضلات.

- علائم کمبود:

- گرفتگی شبانه ساق پا،

- دردهای عضلانی.

- منابع:

- کلسیم: شیر، پنیر، سبزیجات برگ‌دار.

- منیزیم: مغزها، موز، اسفناج.

---

۵. پتاسیم

- نقش: تعادل الکترولیت و عملکرد عضلات.

- علائم کمبود:

- ضعف و درد عضلانی،

- گرفتگی مکرر.

- منابع: موز، سیب‌زمینی، آووکادو.

---

چه کار کنیم؟

- اگر درد ساق پا مداوم است، به پزشک مراجعه کنید تا آزمایش خون (بررسی ویتامین D، B12، منیزیم و ...) انجام دهد.

- مصرف مکمل‌ها فقط تحت نظر پزشک باشد.

آیا سابقه خاصی مانند دیابت یا ورزش سنگین دارید؟ این عوامل نیز می‌توانند بر درد ساق پا تأثیر بگذارند. 😊