پانیک عصبی چیست

پانیک عصبی (حمله پانیک) چیست؟

پانیک عصبی یک دوره ناگهانی از ترس شدید و ناتوان‌کننده است که با علائم جسمی و روانی همراه بوده و معمولاً بدون هشدار رخ می‌دهد. این حملات ممکن است تنها چند دقیقه طول بکشند، اما اثرات روانی آن تا ساعت‌ها باقی بماند.

---

## 🔍 علائم حمله پانیک

- علائم جسمی:

- تپش قلب شدید

- تعریق، لرزش بدن

- تنگی نفس یا احساس خفگی

- درد قفسه سینه (شبیه حمله قلبی)

- سرگیجه یا حالت غش

- تهوع یا درد شکم

- علائم روانی:

- ترس از دیوانه شدن یا مردن

- احساس غیرواقعی بودن محیط (دگرگونی ادراک)

- ترس از تکرار حمله

---

## ⚠️ تفاوت پانیک با اضطراب معمولی

| ویژگی | حمله پانیک | اضطراب معمولی |

| شروع | ناگهانی و بدون هشدار | تدریجی |

| مدت | ۵-۲۰ دقیقه (کوتاه اما شدید) | ساعت‌ها یا روزها |

| علائم جسمی | بسیار شدید (مثل درد قفسه سینه) | خفیف‌تر (مثل نگرانی مداوم) |

---

## 📌 علل و عوامل محرک

- ژنتیک: سابقه خانوادگی اختلالات اضطرابی.

- استرس شدید: مانند از دست دادن عزیزان، طلاق، یا مشکلات مالی.

- مشکلات پزشکی: پرکاری تیروئید، افت قند خون، یا مشکلات قلبی.

- مصرف مواد: کافئین زیاد، الکل، یا مواد مخدر.

---

## 💊 درمان حمله پانیک

۱. اقدامات فوری هنگام حمله

- تنفس عمیق: ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه دارید، ۶ ثانیه بازدم.

- تمرکز روی محیط: نام بردن ۵ شیء اطراف (کمک به بازگشت به واقعیت).

- نوشیدن آب سرد: کاهش واکنش‌های جسمی.

۲. درمان بلندمدت

- روان‌درمانی (CBT): تغییر الگوهای فکری منفی.

- داروها:

- SSRIs (مثل فلوکستین) برای پیشگیری.

- بنزودیازپین‌ها (مثل آلپرازولام) برای موارد حاد (کوتاه‌مدت).

- تغییر سبک زندگی:

- کاهش کافئین و الکل.

- ورزش منظم (خصوصاً یوگا و پیاده‌روی).

---

## 🚨 چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

- اگر حملات تکرارشونده دارید.

- اگر علائم شبیه حمله قلبی است (احساس درد قفسه سینه شدید).

- اگر از ترس حمله، از موقعیت‌های اجتماعی اجتناب می‌کنید.

---

💡 نکته مهم:

پانیک عصبی کشنده نیست، اما کیفیت زندگی را کاهش می‌دهد. با درمان مناسب، بیش از ۸۰% بیماران بهبود می‌یابند.