کمبود کدام ویتامین باعث پوسیدگی دندان میشود
کمبود کدام ویتامین باعث پوسیدگی دندان میشود را از سایت سوگو دریافت کنید.
کمبود چند ویتامین و ماده معدنی میتواند باعث پوسیدگی دندان و مشکلات دهان و دندان شود. اما مهمترین آنها عبارتند از:
🦷 1. ویتامین D (مهمترین عامل)
- نقش: کمک به جذب کلسیم و تقویت مینای دندان.
- عوارض کمبود:
- ضعیف شدن مینای دندان 🦷
- افزایش خطر پوسیدگی و حساسیت دندان.
- منابع: نور خورشید ☀️، ماهی سالمون، زرده تخممرغ، لبنیات غنیشده.
🥛 2. کلسیم (اساس استحکام دندان)
- نقش: ساختار اصلی دندان و استخوان.
- عوارض کمبود:
- نرم شدن مینای دندان و پوسیدگی سریع.
- منابع: شیر 🥛، پنیر، ماست، بادام، کلم بروکلی.
🩸 3. ویتامین K2 (کمککننده به هدایت کلسیم به دندان)
- نقش: فعالسازی پروتئینهایی که کلسیم را به دندان و استخوان میرسانند.
- عوارض کمبود:
- رسوب کلسیم در جای نامناسب (مثل عروق) به جای دندان.
- منابع: پنیرهای تخمیرشده، زرده تخممرغ، جگر.
🍊 4. ویتامین C (سلامت لثهها)
- نقش: جلوگیری از خونریزی لثه و محافظت از بافتهای دهان.
- عوارض کمبود:
- بیماری اسکوروی (خونریزی لثه، لق شدن دندانها).
- منابع: مرکبات 🍋، کیوی، فلفل دلمهای، سبزیجات برگدار.
🔴 5. آهن (جلوگیری از التهاب لثه)
- نقش: اکسیژنرسانی به لثه و تقویت سیستم ایمنی دهان.
- عوارض کمبود:
- زبان متورم، زخمهای دهانی، افزایش عفونتهای دندانی.
- منابع: گوشت قرمز 🥩، اسفناج، عدس، تخمه کدو.
---
💡 توصیههای تکمیلی:
- مصرف متعادل قند و شکر را کاهش دهید (باعث تغذیه باکتریهای مضر دهان میشود). 🚫🍬
- مسواک زدن و نخ دندان را فراموش نکنید. 🪥
- اگر پوسیدگی دندان دارید، به دندانپزشک مراجعه کنید. 👨⚕️