کمبود کدام ویتامین باعث پوسیدگی دندان میشود

کمبود چند ویتامین و ماده معدنی می‌تواند باعث پوسیدگی دندان و مشکلات دهان و دندان شود. اما مهم‌ترین آنها عبارتند از:

🦷 1. ویتامین D (مهم‌ترین عامل)

- نقش: کمک به جذب کلسیم و تقویت مینای دندان.

- عوارض کمبود:

- ضعیف شدن مینای دندان 🦷

- افزایش خطر پوسیدگی و حساسیت دندان.

- منابع: نور خورشید ☀️، ماهی سالمون، زرده تخم‌مرغ، لبنیات غنی‌شده.

🥛 2. کلسیم (اساس استحکام دندان)

- نقش: ساختار اصلی دندان و استخوان.

- عوارض کمبود:

- نرم شدن مینای دندان و پوسیدگی سریع.

- منابع: شیر 🥛، پنیر، ماست، بادام، کلم بروکلی.

🩸 3. ویتامین K2 (کمک‌کننده به هدایت کلسیم به دندان)

- نقش: فعال‌سازی پروتئین‌هایی که کلسیم را به دندان و استخوان می‌رسانند.

- عوارض کمبود:

- رسوب کلسیم در جای نامناسب (مثل عروق) به جای دندان.

- منابع: پنیرهای تخمیرشده، زرده تخم‌مرغ، جگر.

🍊 4. ویتامین C (سلامت لثه‌ها)

- نقش: جلوگیری از خونریزی لثه و محافظت از بافت‌های دهان.

- عوارض کمبود:

- بیماری اسکوروی (خونریزی لثه، لق شدن دندان‌ها).

- منابع: مرکبات 🍋، کیوی، فلفل دلمه‌ای، سبزیجات برگ‌دار.

🔴 5. آهن (جلوگیری از التهاب لثه)

- نقش: اکسیژن‌رسانی به لثه و تقویت سیستم ایمنی دهان.

- عوارض کمبود:

- زبان متورم، زخم‌های دهانی، افزایش عفونت‌های دندانی.

- منابع: گوشت قرمز 🥩، اسفناج، عدس، تخمه کدو.

---

💡 توصیه‌های تکمیلی:

- مصرف متعادل قند و شکر را کاهش دهید (باعث تغذیه باکتری‌های مضر دهان می‌شود). 🚫🍬

- مسواک زدن و نخ دندان را فراموش نکنید. 🪥

- اگر پوسیدگی دندان دارید، به دندانپزشک مراجعه کنید. 👨‍⚕️