خوردن چه غذاهایی برای قلب مفید است کلاس چهارم

چه غذاهایی برای قلب مفید هستند؟

1. ماهی

مثل ماهی سالمون یا قزل‌آلا که قلب رو قوی می‌کنن.

2. میوه‌ها

مثل سیب، پرتقال، موز و توت فرنگی که پر از ویتامین هستن.

3. سبزیجات

مثل هویج، کاهو، کلم بروکلی و اسفناج که به قلب کمک می‌کنن سالم بمونه.

4. آجیل‌ها

مثل گردو و بادام که چربی خوب دارن و برای قلب مفیدن.

5. نان و برنج سبوس‌دار

چون فیبر دارن و به قلب کمک می‌کنن بهتر کار کنه.

6. شیر و لبنیات کم‌چرب

چون هم کلسیم دارن و هم چربی‌شون زیاد نیست.

---

یادمان باشد:

غذاهای سرخ‌کرده، پرنمک و خیلی چرب برای قلب خوب نیستند.

نوشیدن آب و ورزش هم به سلامت قلب کمک می‌کنه.