برای کم شدن خونریزی قاعدگی چه بخوریم نی نی سایت

برای کاهش خونریزی شدید قاعدگی (منوراژی)، برخی تغییرات غذایی و مصرف مواد مغذی خاص می‌توانند کمک‌کننده باشند. در ادامه به مواد غذایی و راهکارهای مفید اشاره می‌شود:

۱. غذاهای غنی از آهن (جبران کم‌خونی ناشی از خونریزی)

- گوشت قرمز بدون چربی، جگر، اسفناج، عدس، لوبیا، تخم‌مرغ و غلات غنی‌شده با آهن.

- همراه با منابع ویتامین C (مثل پرتقال، فلفل دلمه‌ای، گوجه) مصرف شود تا جذب آهن افزایش یابد.

۲. اسیدهای چرب امگا-۳ (کاهش التهاب و تنظیم هورمون‌ها)

- ماهی سالمون، ساردین، گردو، تخم کتان و دانه چیا.

۳. منیزیم (کاهش انقباضات رحم و خونریزی)

- سبزیجات برگ‌دار تیره (اسفناج، کلم پیچ)، بادام، آووکادو، موز و شکلات تلخ.

۴. ویتامین K (به لخته‌ شدن خون کمک می‌کند)

- کلم بروکلی، کلم پیچ، اسفناج، جعفری و نعناع.

۵. زنجبیل و دارچین (تنظیم قاعدگی و کاهش خونریزی)

- چای زنجبیل یا دارچین می‌تواند به کاهش خونریزی کمک کند.

۶. هیدراته ماندن (جلوگیری از کم‌آبی بدن)

- آب فراوان، دمنوش بابونه و چای نعناع مفید هستند.

۷. پرهیز از برخی مواد غذایی

- کافئین (قهوه، نوشابه) و غذاهای شور می‌توانند خونریزی را تشدید کنند.

۸. گیاهان دارویی مفید

- گزنه (چای گزنه خونریزی را کاهش می‌دهد).

- پنج‌انگشت (Vitex) (تعادل هورمونی ایجاد می‌کند).

⚠️ اگر خونریزی بسیار شدید است یا همراه با درد غیرعادی، حتماً به پزشک مراجعه کنید (ممکن است نیاز به دارو یا درمان خاص باشد).