برای کاهش خونریزی شدید قاعدگی (منوراژی)، برخی تغییرات غذایی و مصرف مواد مغذی خاص میتوانند کمککننده باشند. در ادامه به مواد غذایی و راهکارهای مفید اشاره میشود:
۱. غذاهای غنی از آهن (جبران کمخونی ناشی از خونریزی)
- گوشت قرمز بدون چربی، جگر، اسفناج، عدس، لوبیا، تخممرغ و غلات غنیشده با آهن.
- همراه با منابع ویتامین C (مثل پرتقال، فلفل دلمهای، گوجه) مصرف شود تا جذب آهن افزایش یابد.
۲. اسیدهای چرب امگا-۳ (کاهش التهاب و تنظیم هورمونها)
- ماهی سالمون، ساردین، گردو، تخم کتان و دانه چیا.
۳. منیزیم (کاهش انقباضات رحم و خونریزی)
- سبزیجات برگدار تیره (اسفناج، کلم پیچ)، بادام، آووکادو، موز و شکلات تلخ.
۴. ویتامین K (به لخته شدن خون کمک میکند)
- کلم بروکلی، کلم پیچ، اسفناج، جعفری و نعناع.
۵. زنجبیل و دارچین (تنظیم قاعدگی و کاهش خونریزی)
- چای زنجبیل یا دارچین میتواند به کاهش خونریزی کمک کند.
۶. هیدراته ماندن (جلوگیری از کمآبی بدن)
- آب فراوان، دمنوش بابونه و چای نعناع مفید هستند.
۷. پرهیز از برخی مواد غذایی
- کافئین (قهوه، نوشابه) و غذاهای شور میتوانند خونریزی را تشدید کنند.
۸. گیاهان دارویی مفید
- گزنه (چای گزنه خونریزی را کاهش میدهد).
- پنجانگشت (Vitex) (تعادل هورمونی ایجاد میکند).
⚠️ اگر خونریزی بسیار شدید است یا همراه با درد غیرعادی، حتماً به پزشک مراجعه کنید (ممکن است نیاز به دارو یا درمان خاص باشد).