هنگام غذا خوردن رعایت نکات بهداشتی، سلامتی و آداب اجتماعی بسیار مهم است. این نکات را به صورت ساده و کاربردی بیان میکنیم:
---
۱. نکات بهداشتی
- قبل از غذا:
✅ دستها را با آب و صابون بشویید (حداقل ۲۰ ثانیه).
هنگام غذا خوردن چه نکاتی را باید رعایت کنیم
•2 دقیقه مطالعه
✅ میوه و سبزیجات را کاملاً ضدعفونی کنید.
- حین غذا:
✅ از ظروف و لیوان شخصی استفاده کنید.
✅ از دست زدن به صورت و بینی خودداری کنید.
- بعد از غذا:
✅ دهان را بشویید یا مسواک بزنید.
---
۲. نکات سلامتی
- آهسته غذا بخورید و لقمهها را خوب بجوید (۲۰-۳۰ بار برای هر لقمه).
- پرخوری نکنید؛ تا ۸۰٪ سیر شدن غذا بخورید.
- از خوردن غذاهای خیلی داغ یا سرد خودداری کنید.
- تعادل را رعایت کنید: سبزیجات، پروتئین و نشاسته را همراه هم مصرف کنید.
---
۳. آداب اجتماعی و اخلاقی
- قبل از غذا:
🙏 با گفتن «بسمالله» شروع کنید (برای مسلمانان).
👵👴 به بزرگترها اجازه دهید اول غذا بکشند.
- حین غذا:
🤐 با دهان بسته بجوید و صدا تولید نکنید.
🗣️ از صحبت کردن با دهان پر خودداری کنید.
🍽️ قاشق و چنگال را صحیح در دست بگیرید.
- بعد از غذا:
🙏 گفتن «الحمدلله» یا تشکر از میزبان.
🧹 کمک به جمعآوری ظروف (در مهمانیها).
---
۴. کارهای ممنوع
- ❌ بازی با غذا یا پرتاب آن.
- ❌ استفاده از تلفن همراه سر میز غذا.
- ❌ خوردن غذای دیگران بدون اجازه.
- ❌ انتقاد از غذا (به جای آن مؤدبانه بگویید: «سیر شدهام»).
---
۵. نکات ویژه برای کودکان
- 🧒 قبل از غذا اسباببازیها را کنار بگذارند.
- 🍎 میوهها را پوست کنده و قطعهقطعه شده بخورند.
- 🥤 از نوشیدن زیاد آب یا نوشابه همراه غذا خودداری کنند.
---
یک شعر ساده برای کودکان:
> «دستها رو بشوی، پیش از غذا خوردن
> با قاشق بخور، نه با دهن پر حرف زدن!
> بعد از غذا هم «الحمدلله» بگو
> تا همیشه قشنگ و سالم بمو!»
رعایت این نکات به هضم بهتر غذا، پیشگیری از بیماریها و احترام به دیگران کمک میکند. 😊
نظرات