چه غذاهایی انزیم کبد را پایین میاورد

چه غذاهایی انزیم کبد را پایین میاورد را از سایت سوگو دریافت کنید.

برای کاهش آنزیم‌های کبدی (مانند ALT و AST) که نشان‌دهنده التهاب یا آسیب کبدی هستند، باید از یک رژیم غذایی سالم و دوستدار کبد پیروی کنید. برخی مواد غذایی به کاهش این آنزیم‌ها و بهبود عملکرد کبد کمک می‌کنند:

غذاهای مفید برای کاهش آنزیم‌های کبدی

# ۱. سبزیجات برگ‌دار سبز

- اسفناج، کلم پیچ، آرگولا

- سرشار از کلروفیل و آنتی‌اکسیدان‌هایی که به سم‌زدایی کبد کمک می‌کنند.

# ۲. چربی‌های سالم

- ماهی‌های چرب (سالمون، ماهی خال‌خالی)

- حاوی امگا-۳ که التهاب کبد را کاهش می‌دهد.

- آووکادو، روغن زیتون، مغزها

- چربی‌های غیراشباع که برای کبد مفید هستند.

# ۳. قهوه (متعادل)

- کافئین موجود در قهوه باعث کاهش آنزیم‌های کبدی و کاهش خطر بیماری‌های کبدی می‌شود.

# ۴. سیر و پیاز

- حاوی آلیسین و سولفور که به سم‌زدایی کبد کمک می‌کنند.

# ۵. چای سبز

- کاتچین‌ها در چای سبز به کاهش چربی کبد و آنزیم‌های کبدی کمک می‌کنند.

# ۶. میوه‌های مفید

- گریپ فروت، لیمو، پرتقال (ویتامین C و آنتی‌اکسیدان)

- سیب (حاوی پکتین که به دفع سموم کمک می‌کند)

# ۷. غلات کامل و فیبر

- جو دوسر، برنج قهوه‌ای، نان سبوس‌دار

- به کاهش جذب چربی و بهبود عملکرد کبد کمک می‌کنند.

غذاهای مضر که آنزیم‌های کبد را افزایش می‌دهند (پرهیز کنید!)

الکل (مهم‌ترین عامل آسیب کبدی)

غذاهای سرخ‌کرده و چربی‌های ترانس (سوسیس، کالباس، فست‌فود)

شکر و شیرینی‌های مصنوعی (افزایش کبد چرب)

نمک زیاد (احتباس آب و فشار روی کبد)

گوشت‌های فرآوری شده (نیترات و مواد افزودنی مضر)

نکات تکمیلی برای سلامت کبد

ورزش منظم (کاهش چربی کبد)

نوشیدن آب کافی (دفع سموم)

پرهیز از مصرف خودسرانه داروها (به‌ویژه استامینوفن بیش از حد)

کنترل وزن (چاقی عامل مهم کبد چرب)

اگر آنزیم‌های کبدی شما بالا است، بهتر است زیر نظر پزشک باشید و در کنار رژیم غذایی، در صورت نیاز از داروهای تجویزی استفاده کنید.

آخرین مطالب

شکستن لامپ های مهتابی و کم مصرف چه ضرری برای سلامت انسان و چه خطری برای محیط زیست دارد
نیکی به پدر و مادر چه تاثیری بر زندگی ما در دنیا و آخرت دارد
پیامبر اکرم در روز غدیر خم درباره امیرالمومنین چه فرمود و ایشان را به چه مقامی منصوب کرد دینی هشتم
برای کاهش مصرف انرژی و کاهش دمای ساختمانها باید از چه رنگ مواد و سنگ برای نمای ساختمان استفاده کرد؟
طبق روايت امام صادق عليه السلام چه چيز مصداق قتل نفس و حتي بدتر از آن و برابر با کشتن همه آدميان است
با توجه به اینکه کشورمان سرزمین کم آبی است برای برداشت بیشتر محصول در این استان چه پیشنهادهایی دارید
طبق روايت امام صادق عليه السلام چه چيز مصداق قتل نفس و حتي بدتر از آن و برابر با کشتن همه آدميان است؟
امام خمینی نخستین بیانیه سیاسی خود و طرح قیام عمومی علیه حکومت پهلوی را در اردیبهشت چه سالی صادرنمود؟
امام خمینی نخستین بیانیه سیاسی خود و طرح قیام عمومی علیه حکومت پهلوی را در اردیبهشت چه سالی صادر نمود
در زمان اعمالِ قراردادِ اختیارِ مبتنی بر قرارداد آتی، فروشنده ی اختیارِ خرید، متعهد به انجام چه موردی نیست؟