کمبود کدام ویتامین باعث ریزش مو میشود
کمبود کدام ویتامین باعث ریزش مو میشود را از سایت سوگو دریافت کنید.
کمبود چند ویتامین و ماده معدنی مهم می‌تونه باعث ریزش مو بشه.
---
۱. ویتامین D
یکی از اصلی‌ترین دلایل ریزش مو
نقش مهمی در رشد فولیکول‌های مو دارد
کمبودش مخصوصاً در زنان شایع‌تره
منابع: نور خورشید، ماهی چرب، تخم‌مرغ، مکمل
---
۲. ویتامین B7 (بیوتین)
برای سلامت مو، پوست و ناخن ضروریه
کمبودش می‌تونه باعث نازکی و ریزش مو بشه
منابع: تخم‌مرغ، مغزها، آووکادو، موز، مکمل‌های بیوتین
---
۳. ویتامین B12
کمبود B12 باعث اختلال در اکسیژن‌رسانی به ریشه مو می‌شه
ممکنه به کم‌خونی و در نتیجه ریزش مو منجر بشه
منابع: گوشت، لبنیات، تخم‌مرغ، مکمل مخصوص گیاه‌خواران
---
۴. آهن (فرو)
شایع‌ترین علت ریزش مو در زنان
نقش کلیدی در اکسیژن‌رسانی به فولیکول‌ها
منابع: گوشت قرمز، عدس، اسفناج، کشمش، مکمل آهن
---
۵. روی (Zinc)
در رشد و ترمیم بافت مو نقش داره
کمبودش باعث ضعیف‌شدن مو و حتی شوره می‌شه
منابع: گوشت، تخم‌مرغ، حبوبات، آجیل، مکمل روی
---
۶. ویتامین A (در صورت کمبود یا حتی زیاده‌روی)
کمبودش رشد مو رو کند می‌کنه
ولی مصرف زیادش هم خودش باعث ریزش می‌شه!
منابع: هویج، کدو، جگر، لبنیات
---
۷. ویتامین E
آنتی‌اکسیدان قوی برای گردش خون بهتر در پوست سر
کمبودش باعث تضعیف ریشه مو می‌شه
منابع: روغن‌های گیاهی، بادام، آفتابگردان