کمبود چه ویتامینی باعث پوسته شدن انگشتان میشود
کمبود چه ویتامینی باعث پوسته شدن انگشتان میشود را از سایت سوگو دریافت کنید.
پوسته شدن و خشکی پوست انگشتان می‌تواند ناشی از کمبود چند ویتامین و ماده مغذی باشد که مهم‌ترین آنها عبارتند از:
۱. ویتامین B7 (بیوتین)``
- نقش: تقویت پوست و ناخن
- علائم کمبود: پوسته پوسته شدن پوست، شکنندگی ناخن‌ها، ریزش مو
- منابع غذایی: تخم مرغ، مغزها، ماهی قزل‌آلا، سیب زمینی شیرین
۲. ویتامین A``
- نقش: ترمیم بافت پوست
- علائم کمبود: خشکی شدید پوست، پوسته ریزی
- منابع غذایی: هویج، سیب زمینی شیرین، اسفناج، کدو حلوایی
۳. ویتامین E``
- نقش: محافظت از پوست در برابر آسیب‌ها
- علائم کمبود: خشکی و ترک پوست
- منابع غذایی: بادام، اسفناج، روغن زیتون، آووکادو
۴. ویتامین C``
- نقش: تولید کلاژن برای سلامت پوست
- علائم کمبود: خشکی، پوسته پوسته شدن و ترمیم کند زخم‌ها
- منابع غذایی: مرکبات، فلفل دلمه‌ای، کیوی، توت فرنگی
۵. ویتامین D``
- نقش: تنظیم رشد سلول‌های پوستی
- علائم کمبود: خشکی و پوسته ریزی پوست
- منابع غذایی: ماهی‌های چرب، زرده تخم مرغ، نور آفتاب
سایر عوامل مؤثر:
- کمبود روی (زینک)
- کمبود اسیدهای چرب امگا-3
- کم آبی بدن
- اگزما یا پسوریازیس
- تماس زیاد با مواد شوینده
اگر مشکل پوسته شدن انگشتان ادامه دار است، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا با آزمایش خون، کمبودهای احتمالی مشخص شود. مصرف مکمل‌ها باید تحت نظر پزشک باشد.