درمان خانگی تخلیه نشدن کامل ادرار در زنان

# درمان خانگی تخلیه نشدن کامل ادرار در زنان (احتباس ادرار ناقص)

احتباس ادرار ناقص یا تخلیه نشدن کامل مثانه می‌تواند برای زنان بسیار آزاردهنده باشد. در اینجا برخی درمان‌های خانگی مؤثر را معرفی می‌کنیم:

## علل شایع تخلیه ناقص ادرار در زنان:

- عفونت‌های ادراری (UTI)

- ضعف عضلات کف لگن

- یبوست شدید

- سنگ‌های ادراری

- افتادگی مثانه یا رحم

- دیابت کنترل نشده

## درمان‌های خانگی مؤثر:

1. تمرینات کگل برای تقویت عضلات لگن

- عضلاتی که جریان ادرار را متوقف می‌کنید منقبض کنید (3-5 ثانیه نگه دارید)

- 10-15 بار تکرار، 3 بار در روز

- این تمرینات به تخلیه کامل مثانه کمک می‌کنند

2. کمپرس گرم

- قرار دادن کمپرس گرم روی ناحیه پایین شکم

- گرما به شل شدن عضلات و تخلیه بهتر کمک می‌کند

3. تغییر وضعیت تخلیه ادرار

- به جلو خم شوید هنگام ادرار کردن

- پاها را کمی بازتر از عرض شانه قرار دهید

- پس از اتمام، دوباره به جلو خم شوید تا باقیمانده ادرار خارج شود

4. ماساژ ملایم زیر شکم

- با انگشتان دست به آرامی از ناف به سمت پایین فشار ملایم وارد کنید

- این کار به تخلیه باقیمانده ادرار کمک می‌کند

5. نوشیدنی‌های مفید:

- آب جعفری: یک مشت جعفری تازه را در آب جوش دم کنید

- چای بابونه: ضد التهاب و آرامش‌بخش عضلات

- آب کرانبری: برای پیشگیری از عفونت‌های ادراری

6. پوزیشن صحیح توالت

- استفاده از زیرپایی کوچک برای بالا آوردن زانوها

- این حالت به تخلیه کامل کمک می‌کند

## چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

- اگر علائم بیش از 2-3 روز ادامه یابد

- وجود درد شدید یا تب

- مشاهده خون در ادرار

- احساس سوزش شدید هنگام ادرار

## پیشگیری:

- مصرف کافی آب (6-8 لیوان روزانه)

- جلوگیری از یبوست با رژیم پرفیبر

- ادرار کردن بلافاصله پس از احساس نیاز

- پرهیز از نگه داشتن طولانی مدت ادرار

این روش‌های خانگی می‌توانند به بهبود تخلیه ادرار کمک کنند، اما در صورت تداوم مشکل حتماً با پزشک مشورت نمایید.