کمبود کدام ویتامین باعث خواب رفتن دست میشود

کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند باعث خواب رفتن دست و پا (گزگز و بی‌حسی) شود. مهم‌ترین موارد عبارتند از:

1. ویتامین B12 (مهمترین عامل) 🥩

- نقش: حفظ سلامت اعصاب و تولید میلین (پوشش عصبی)

- علائم کمبود:

• گزگز دست و پا

• ضعف عضلانی

• کمخونی

- منابع: گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، لبنیات

2. ویتامین B1 (تیامین) 🍞

- نقش: کمک به عملکرد اعصاب

- علائم کمبود:

• نوروپاتی محیطی

• بیحسی اندامها

- منابع: غلات کامل، حبوبات، گوشت خوک

3. ویتامین B6 🥔

- نقش: سنتز انتقال دهنده‌های عصبی

- علائم کمبود:

• سوزن سوزن شدن

• درد عصبی

- منابع: سیب زمینی، موز، مرغ

4. ویتامین E 🥜

- نقش: محافظت از اعصاب

- علائم کمبود:

• اختلال در تعادل

• نوروپاتی

- منابع: مغزها، دانه‌ها، روغن‌های گیاهی

5. منیزیم 🌰

- نقش: تنظیم عملکرد عصبی

- علائم کمبود:

• گرفتگی عضلات

• گزگز اندامها

- منابع: اسفناج، بادام، آووکادو

سایر علل احتمالی:

- دیابت کنترل نشده

- فشار روی اعصاب (مثل سندرم تونل کارپال)

- بیماری‌های خودایمنی

توصیه: اگر خواب رفتگی مداوم دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا آزمایش خون بدهید و علت دقیق مشخص شود. 💊