کمبود کدام ویتامین باعث خواب رفتن دست میشود
کمبود کدام ویتامین باعث خواب رفتن دست میشود را از سایت سوگو دریافت کنید.
کمبود برخی ویتامینها و مواد معدنی میتواند باعث خواب رفتن دست و پا (گزگز و بیحسی) شود. مهمترین موارد عبارتند از:
1. ویتامین B12 (مهمترین عامل) 🥩
- نقش: حفظ سلامت اعصاب و تولید میلین (پوشش عصبی)
- علائم کمبود:
• گزگز دست و پا
• ضعف عضلانی
• کمخونی
- منابع: گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، لبنیات
2. ویتامین B1 (تیامین) 🍞
- نقش: کمک به عملکرد اعصاب
- علائم کمبود:
• نوروپاتی محیطی
• بیحسی اندامها
- منابع: غلات کامل، حبوبات، گوشت خوک
3. ویتامین B6 🥔
- نقش: سنتز انتقال دهندههای عصبی
- علائم کمبود:
• سوزن سوزن شدن
• درد عصبی
- منابع: سیب زمینی، موز، مرغ
4. ویتامین E 🥜
- نقش: محافظت از اعصاب
- علائم کمبود:
• اختلال در تعادل
• نوروپاتی
- منابع: مغزها، دانهها، روغنهای گیاهی
5. منیزیم 🌰
- نقش: تنظیم عملکرد عصبی
- علائم کمبود:
• گرفتگی عضلات
• گزگز اندامها
- منابع: اسفناج، بادام، آووکادو
سایر علل احتمالی:
- دیابت کنترل نشده
- فشار روی اعصاب (مثل سندرم تونل کارپال)
- بیماریهای خودایمنی
توصیه: اگر خواب رفتگی مداوم دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا آزمایش خون بدهید و علت دقیق مشخص شود. 💊